“Laat je gewicht en je lijf even ‘los’. Ga eens rustig zitten en doe je ogen dicht. Neem je tijd en denk dan eens na over de volgende vragen: Hoe wil ik mij voelen? ββ Hoe zie ik eruit als ik lichter ben? ββ Welke hobby’s, sporten of uitjes kan Read more…
“Ik wil koek!” “ππ€ π‘ππ πππ π’π§ π’πππ¬ π₯ππ€π€ππ«π¬!” ππππ«π₯π’π£π€, π ππ§π’ππ ππ«π―ππ§. Pak dat koekje of dat stuk chocola en geniet bewust van iedere hap die je eet. Als je het koekje op hebt, voel je je tevreden. Je had zin in iets lekkers Γ©n je hebt er van genoten. Read more…
Ik eet graag wat Γk wil. Dus vragen als βMag jij dat wel?β daar moet ik altijd een beetje omlachen. Wie zal ik dan eens vragen of ik dat wel mag? Mijn lief? Mijn moeder? Mijnleidinggevende? De groenteman? De slager? De supermarktmanager? Wat ik maar wil zeggen is dit: de Read more…
Ik durf wel te zeggen dat als je gewicht wilt verliezen, je mindset het allerbelangrijkst is. Endus niet wat je eet. Daarmee wil ik niet zeggen dat gezond niet belangrijk is, maar wel dat jeaf en toe best minder gezonde dingen kunt eten. Gewoon omdat je daarvan geniet, omdat jedat Read more…
“Dacht je dat mijn grootmoeder wist wat calorieΓ«n waren? Dat wist ze niet. Of dieet? Dat wistze niet. Ja, die eet en die niet, maar meer ook niet.” Memorabele woorden van ToonHermans tijdens een optreden in 1980. Vaak denken we bij een dieet al snel in ‘niet’. Je hoort dat Read more…
En vervolgens bijt je in die lekkere reep. Of je zakt op de bank met een zak chips. Wat is dat toch waardoor we onszelf met eten willen belonen? Juist als we moe zijn, bijvoorbeeld als we hard gewerkt hebben, is eten verleidelijk. Waarom? Omdat het ons energie geeft. En Read more…